运动健身

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运动健身

[来源:爱美网] 2013-10-10 18:12:30  编辑:Sammirabbit
Step 1——活动僵硬的肌肉×3回
减肚子先伸展背部 2招活动背肌消肚腩

  辛辛苦苦拼命节食,但小肚腩还不减消减?其实,每天的驼背伏案动作才是你肚腩产生的原因!所以说,要减肚子,先从纠正坐姿做起!小编教你两招活动背部肌肉,养成挺胸好习惯,腹部立刻变紧致!
[来源:OnlyLady女人志] 2013-10-10 9:50:38  编辑:Sammirabbit
激烈的有氧锻炼燃烧脂肪
饮食运动兼顾 性感身材力争沙滩回头率

  减肥其实没有什么捷径,所有的硬道理都囊括在注意饮食的细节和坚持运动上。但如果细说,这其中就大有讲究,应该怎么吃、怎么运动,才能让你拥有让人艳羡的性感身材呢?
标签:养生保健  健康饮食  运动健身    
[来源:腾讯] 2013-10-10 9:21:07  编辑:Sammirabbit
基本训炼
甩掉多余脂肪 一套燃脂操就够了

  听着愉快的音乐,跟着节奏一起把身体舞动起来,这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式,而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。下面小编就为大家推荐几套有氧减肥操,让你在娱乐中轻松减重。
[来源:爱美网] 2013-10-8 15:54:25  编辑:Sammirabbit
脚踝不知不觉中变胖的五个坏习惯
要瘦腿先瘦脚踝!避免5个坏习惯就瘦

  纤细的脚踝可以为你的双腿大大加分!但是,日常生活中,稍不注意,一些坏习惯就会让你的纤细脚踝消失!赶紧警惕起来,跟着小编的脚步,寻找解决方案,在秋季show出你的纤细脚踝。
标签:健康知识  运动健身  女性健康    
[来源:腾讯] 2013-10-8 15:30:47  编辑:Sammirabbit
学会奖赏自己
知道窍门 你还怕减肥坚持不下来么?

  很多MM减肥时候都是一开始决心满满,但慢慢地就懒了,越来越懒,最后减不动了。这可不行,小编带来一套减肥的心理暗示,让各位MM能坚持减肥直到达到傲人体态。
[来源:腾讯] 2013-9-29 17:09:18  编辑:Sammirabbit
肌肉转化为脂肪
最适合白领的瘦腿方案大揭秘

  白领是最容易胖腿的一族,那么,白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿呢?下面编辑推荐超实用瘦腿方案,简单不费时,赶紧看看吧。
[来源:爱美网] 2013-9-27 10:11:09  编辑:Sammirabbit
按摩瘦大腿最有效 敲敲压压 减去脂肪团
敲压大腿轻松减去脂肪团

  大腿最难瘦?因为大腿上淋巴不流通,导致过多废物积聚,脂肪就大量产生!通过淋巴按摩方法,才能疏通淋巴管道,击退恼人脂肪团!日本超级有效的淋巴按摩瘦腿术,敲敲压压就能瘦腿,赶紧学起来吧。
[来源:爱美网] 2013-9-26 12:46:34  编辑:Sammirabbit
腹部的内肌,你了解吗?
深呼吸瘦腰操 随时随地塑小蛮腰

  你知道吗,腹横肌的锻炼,对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了。想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸,下面小编教你简单的深呼吸瘦腰操,随时随地都可练习,瘦腰毫不费力!
[来源:瑞丽网] 2013-9-25 9:54:36  编辑:Sammirabbit
掌心向上,手臂伸直两腿稍微分开
2个小动作帮你甩掉上臂赘肉

  由于上臂和肩胛骨的肌肉相连,如果肩胛骨附近的肌肉硬化,上臂的血液循环也会受到影响,老化废物逐渐堆积最后导致上臂变粗。让我们来放松肩胛骨,甩掉上臂的赘肉吧。
[来源:瑞丽网] 2013-9-17 10:27:02  编辑:Sammirabbit
把腿放在椅子上把左腿放在椅子上
2个小动作帮你解决痛经烦恼

  用这份打开骨盆的菜单来减轻疼痛吧。原本在经期中,骨盆应该是处于打开的状态,但是因为骨盆倾斜或是生活习惯等原因,造成骨盆的开合不能顺利进行,就有可能引起痛经。
标签:运动健身  痛经  运动的好处